Питание:
По #sekta
кроме: ужин (картошка с мясом + перебор с размером порции)

Зарядка:
растяжка
наклоны

Сегодня запланированный, надеюсь заслуженный, отдых.
Ходил в гости. Накормили ужином, самым обыкновенным. Для меня это fail.
Зато за чаем не съел ни печеньки, ни ложки сгущенки!!!
Как выдержал - сам не знаю…
Уж больно хотелось!

Питание:
По #sekta

Зарядка:
растяжка
наклоны
55 приседаний
максимальное количество отжиманий (95)

Упражнения:
Отжимания - 40х4
Пресс - 45х4

Интервальные упражнения:
15/5 х12 high knees/mountain climbers
20/10 х8 Выжегания (пресс) = 369
20/10 х8 Приседания = 183

Отказался от приглашения в гости, чтобы не зафэйлить.
Очень глупо.
Так нельзя...

Вес 65 (+1кг)

Адски неправильные каникулы.
Вялое тело и +7кг за 2.5 месяца.
Пора начинать Новый Год.
Ведь слабее стать я всегда успею.
А вот чтобы стать сильнее придется вновь постараться!!!

Питание:
По #sekta

Зарядка:
растяжка
наклоны
45 приседаний
максимальное количество отжиманий (75)

Упражнения:
Отжимания - 40х4
Пресс - 45х4

Питание:
Был в МакДаке на Дне Рождении!))) Надеюсь, дальше никому не надо объяснять, как картошка, гамбургер (два!!) и пара-тройка куриных наггетсов перечеркнули всю неделю…
+ 0.5 сладкой газировки.
Хорошо хоть на десерт сил не хватило…

Зарядка:
растяжка
наклоны
40-50 приседаний

Упражнения:
Отжимания - 40х4
Выжегания (пресс)- 135х4

Интервальные ( Read more... )

Питание:09:15 - творог0.6% (150г); молоко2.5% (200г ( Read more... )

Три шага назад

Питание:
09:00 - пшеничка (100г); капуста тушенная (100г)
12:15 - творог0.6% (200г)
14:40 - кефир1% (250г); банан (150г); яблоко (50г)
16:30 - кефир1% (200г); яблоко (150г)
22:15 - творог5% (250г); молоко топленое4% (100г)

Зарядка:растяжка ( Read more... )

Питание:
09:05 - каша 5 злаков (150г); молоко2.5% (50г); клубника (50г)
12:20 - пшеничка (150г); помидор (50г)
14:25 - ряженка4% (150г); банан (150г); яблоко (50г)
16:30 - ряженка4% (150г); яблоко (150г)
18:25 - молоко2.5% (200г); яблоко (100г)
20:30 - сэндвич с курой (150г); кола (200г)
22:00 - ржаные гренки (50г)

Зарядка:растяжка ( Read more... )

…не знаю какой по счету поезд метро привез меня домой, но явно не первый, т.к. дома я очутился лишь в 11 утра ( Read more... )

Питание:
10:10 - каша 5 злаков (150г); молоко топленое4% (100г); яблоко (75г)
12:40 - гречка (150г); помидор (50г); яблоко (75г)
15:35 - кефир1% (250г); банан (150г); яблоко (100г)
18:00 - творог9% (200г); молоко топленое4% (100г)
21:50 - рыба жаренная (150г); помидор (50г)

Зарядка:
растяжка
наклоны

Упражнения: Отжимания - 40х4 ( Read more... )

Питание:
10:45 - пшеничка (100г); помидор (100г); виноград (100г)
13:30 - кефир2.5% (200г); банан (100г); яблоко (100г)
16:45 - творог9% (100г); клюква (200г)
18:30 - брокколи (150г); сердце отварное (50г)
21:20 - форель отварная(100г); помидор (50г)
23:20 - творог9% (150г); молоко2.5% (150г)

Зарядка:
растяжка
наклоны

Упражнения: Отжимания - 35х4 ( Read more... )